[...] 2 razy i dalej ten komunikat. Szkoda mi korzystać teraz z innego, bo miałam tam dużo punktow Witam, Czy problem pojawia się podczas logowania na wersji forum normalnej czy mobilnej? Jeśli normalnej to czy przy logowaniu z górnego paska czy ze strony logowania? /SFD/Images/2015/11/12/d77a0dabaf054b4a8fd744a9c19f3d81.jpg [...]
[...] w sumie 8x 2500 e3d. Mam jeszcze pytanie co do e2 Czy warto podczas brania HCG zarzucić jakieś exe? Czy dopiero po skonczeniu HCG, zjeść exe,zeby bylo w widelkach i wskoczyć na clomid? I jeszcze pytanie czy do clomidu warto dorzucic tamoxifen? czy zamiast tego mogę brać exe. Dzięki za odpowiedzi z góry :) Zmieniony przez - lestatt07 w dniu [...]
[...] 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc 7.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody( czy to jest to samo co uginanie ramion z linką wyciągu dolnego?) 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (czy to jest to samo co WYCISKANIE [...]
Witam, mam pytanie dotyczące masy po x-plodzie, bo z tego co wyczytalem to to nieźle napompowuje ale czy to schodzi po treningu? czy na jakiej to jest zasadzie? moge nastawic sie że po cyklu z x-plodem bede nieźle napompowany? czy tylko i wylacznie sie nastawic na lepsze samopoczucie przed i po treningu?
witam, jest zima i wole jednak pobiegać na siłowni. Sa tam bieżnie i jest na nich opcja HIIT, rzecz w tym, że tam są długie interwały mniej więcej stosunek: 1min - 3min, mogę jedynie zmieniać intensywność biegu, ale samych interwałów nie wiem jak zmieniać... czy wogóle są jakieś urządzenia, gdzie mogę ustawić np 15sek do 30sek?
[...] jade kasza+wpc po silowni banany+ izolat....w DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy [...]
[...] siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie to:) Bo nie ma o******lanja sjie! Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale robię trening HST. Jeżeli jednak nie powinienem robić tego HIITu po siłowym to co mogę? Oczywiście coś co zmaksymalizuje efekt spalania [...]
czytam po kolei 60 podwieszonych tematów o interwałach użytkownika KNIFE ale mam jeszcze jedno istotne pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Obecnie biegam od 2 miesięcy 3-4x w tygodniu po 5km ze średnim tempem 10,5km/h. Z racji tego że mam 2 letnią przerwę w jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jestem słabo wytrenowany więc przy tej [...]
Aga uwazaj tylko zeby waga Ci sie pozniej nie odbila tez dwa razy ;) Pochwal sie ta mowa rozpiska- zobaczymy czy taka straszna jak mowisz ;) Na czym cardio robisz i od kiedy po godzinie ? Widze kasze gryczana wcinasz - czyzby ryz juz nosem wychodzil czy lubisz po prostu? Kurczak z czosnkiem? Tez lubisz te zapachy czy juz przyprawy odstawilas? Das [...]
Witajcie kochani <3 Po kilkudniowym resecie powracam.Obżarta,wzdęta i lekko zaokrąglona tu i ówdzie :P Tak poważnie dzisiaj waga powróciła do normy czyli 53kg. Po Mistrzostwach Polski jestem trochę rozbita i jeszcze chyba nie doszłam do siebie po tym całym zamieszaniu.Jak większość z Was wie na MP zajęłam 6 miejsce.Przyznaje było to zaskoczenie i [...]
Nie jestem pewien czy to ropień, ale wolę zareagować stąd pytam: zrobił mi się guzek, który boli tylko jak go mocniej nacisnę. Biłem w to miejsce, ale jakoś na samym początku i mam wrażenie, że to trwa od tamtego momentu. Ogólnie nie wygląda jak ropień, nie jest zaczerwieniony, brak zapalenia, nie mam temperatury itp. Co prawda od kilku dni trochę [...]
Nareszcie mogę coś napisać 8-). Od wczoraj miałem tak zblokowane konto że owszem czytać mogłem ale żadnego wpisu nie umiałem opublikować :'-(. Ojan masz rację, starzeję się, niestety jest to nieuchronne ;-) choć w sercu ciągle maj to jednak latka lecą a ja cały czas porównuję się do chłopaków 10 - 20 lat młodszych czy tez do takich gigantów [...]
Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]
[...] za upublicznianie osobistych spraw i łącząc swoją fundację z prywatnymi sprawami z McGregorem. "Moje przeprosiny były bardziej dla mnie, ponieważ czułem, że powiązałem z czymś negatywnym moją fundację – coś, nad czym ja i żona tak ciężko pracowaliśmy, aby znaleźć się tam, gdzie jest.", powiedział Poirier w rozmowie z ESPN. "Nie chcę, żeby ta [...]
[...] MMA, 19-5 UFC) spotka się z Conorem McGregorem (22-5 MMA, 10-3 UFC) w walce wieczoru UFC 264 w sobotę, 10 lipca w T-Mobile Arena w Las Vegas. Poirier będzie próbował zakończyć rywalizację z McGregorem na szczycie, po tym jak pokonał Irlandczyka w rewanżu na UFC 257 w styczniu tego roku. Tym razem nie jest już jednak tak miło i przyjemnie, jak [...]
[...] mam zastój siłowy w niektórych ćwiczeniach(50kg na ławce w 4 serii pod koniec mnie zabija, OHP przy 32,5 kg podobnie) to przy wejściu na 0 mogę próbować progresować? Czy ten plan z 6-8 powtórzeń jest ok czy trzymać się 10 jak miałem wcześniej przy redukcji? Czy powinienem zrobić sobie np. tydzień przerwy od treningu przed wskoczeniem na takie 0?
[...] ćwiczeniach(50kg na ławce w 4 serii pod koniec mnie zabija, OHP przy 32,5 kg podobnie) to przy wejściu na 0 mogę próbować progresować? Czy ten plan z 6-8 powtórzeń jest ok czy trzymać się 10 jak miałem wcześniej przy redukcji? Czy powinienem zrobić sobie np. tydzień przerwy od treningu przed wskoczeniem na takie 0? To musisz progresować. Jak [...]
Czy jeśli robię trzy razy w tygodniu trening siłowy (FBW) i kończę go 15-20 min aerobów (rowerek) to czy w pozostałe dni mogę robić HIIT czy lepiej odpuścić sobie aerobową końcówkę po FBW a przejśc na HIIT w dni "nie-siłowe" ?
[...] to warto popracować trochę nad sylwetką, która w moim przypadku pozostawia wiele do życzenia. W zasadzie to sam brzuch, bo co do reszty to nie mam większych zarzutów. Wiele czytałem na tym i na innych forach i ułożyłem sobie, chociaż nie wiem czy słusznie taki system: dieta ketogeniczna + bieganie (ok 30 min. co drugi dzień) + steper (5 dni w [...]
Witam. Skończyłem kilka dni temu 8 tygodniowy cykl na Massacra Episode 2. Planuję teraz przejść na NO-Xplode + mono + białko Nitro-Tech Hardcore. Mam pytanie czy robić jakąś przerwę pomiędzy tymi cyklami czy od razu mogę przejść na nowe środki i czy NO-Xplode będzie dobre w połączeniu z mono i białkiem. Mam dwie próbki NO-Xplode (2 miarki) i w [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
